Почему вас клонит в сон после еды и как этого избежать

16:55
/
77
/
Многие люди часто испытывают сонливость после еды. Это совершенно нормально, и тому может быть множество причин. Пища, которую вы едите, размеры порций, ваш образ жизни или состояние вашего тела могут способствовать вашей усталости.
Почему вас клонит в сон после еды и как этого избежать


Разбираемся в причинах странной сонливости, которую вы испытываете после еды.

Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Важно: Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом.

1. Ваша еда насыщена углеводами и белками
Почему вас клонит в сон после еды и как этого избежать


Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, сыр, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это заставляет ваше тело вырабатывать серотонин, гормон счастья, который также помогает регулировать ваш сон. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина. Если вы объедините их вместе, вы можете почувствовать сонливость после еды.

2. Ваши порции могут быть слишком большими
Почему вас клонит в сон после еды и как этого избежать


Большие порции пищи также могут вызывать сонливость. Это особенно распространено, если вы много едите на обед в полдень. Это естественная реакция вашего тела, так как уровень сахара повышается, а энергия падает.

3. Возможно, у вас плохой сон
Недостаток сна также может привести к усталости после еды. Более того, когда вы чувствуете усталость, ваш голод усиливается. Из-за этого вы можете хотеть нездоровой пищи и переедать. Рекомендуется улучшить режим сна, разработав последовательный график сна, снизив уровень стресса и включив в свой день некоторую физическую активность.

4. Возможно, вы плохо переносите некоторые продукты
Почему вас клонит в сон после еды и как этого избежать

Пищевая непереносимость и аллергия могут помешать вашему организму усваивать антиоксиданты и другие полезные элементы, вызывая дефицит питательных веществ в вашем организме. Это также может способствовать усталости после еды. Обратите пристальное внимание на свое тело и посмотрите, нет ли других симптомов, таких как расстройство желудка, спазмы, раздражение кожи или головные боли. Вот некоторые распространенные пищевые непереносимости:

▶ Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт
▶ Глютен: хлеб, макаронные изделия, крупы, выпечка
▶ Кофеин: кофе, газировка, чай, энергетические напитки
▶ Фруктоза: фрукты и овощи
▶ Яйца
▶ Орехи и семена
▶ Бобы

Подписывайтесь на наш канал в Telegram
+4
Нет комментариев. Ваш будет первым!