Как питаться на работе, чтобы не поправиться: 5 перекусов, которые спасут вашу фигуру

09:44
/
23
/
Если вы боитесь набрать лишние килограммы, то старайтесь есть эту полезную пищу.
Как питаться на работе, чтобы не поправиться: 5 перекусов, которые спасут вашу фигуру


Когда вы проводите большую часть дня на работе, то неизбежно питаетесь вне дома. Многие предпочитают быстрые и не совсем здоровые перекусы, которые неизбежно превращаются в лишний вес. Чем нужно питаться на работе и как сохранить хорошую фигуру, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Чем лучше не перекусывать?
Постоянные офисные перекусы могут нанести серьезный вред вашей фигуре: каждый такой прием пиши способствует замедлению обмена веществ из-за гормональной реакции на поступившую еду. Организм должен переварить ее, избавиться от остатков и найти применение полученной энергии.

Эксперт отметила, что не стоит перекусывать на работе:

▶ булочками
▶ йогуртом с добавками
▶ мюсли-батончиками, в состав которых входит фруктоза
▶ фруктами и сухофруктами, так как из-за своей сладости они усилят чувство голода.

Подобная еда может повысить уровень сахара в крови и ненадолго дать чувство сытости, но оно быстро сменится голодом.


Чем можно перекусывать?
Чтобы правильно питаться и чувствовать сытость, Мансурова советует выбрать для перекуса:

▶ творог низкой жирности
▶ кефир
▶ орехи
▶ свежие овощи.
Также можно приготовить полезный бутерброд из индейки и цельнозернового хлебца, чтобы взять его на работу.

«Можно ли перекусить сэндвичем с индейкой? Все зависит от того, какой используется хлеб. Если белый — перекус нельзя назвать полностью полезным: в такой выпечке содержится скрытый сахар. А вот цельнозерновые хлебцы очень хороши для бутербродов, так как дают долгую и приятную сытость. Хлебцы и индейка — то, что нужно», — заключила диетолог.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram
+2
Нет комментариев. Ваш будет первым!