Обзор книги Джеймса Клира “Атомные привычки”
В книге “Атомные привычки” (“Atomic Habits”) американский коуч и предприниматель Джеймс Клир рассказывает о том, как маленькие изменения в привычной жизни помогают достигать больших целей. Решающая роль при этом отводится нашим привычкам — действиям, которые мы совершаем на автомате.
Содержание
300 привычек
История Джеймса Клира
Ловушка ума
Мотивация и система
Осознанность
300 привычек
Порой нужно совсем немного времени, чтобы сформировать новый автоматизм. Ради эксперимента можно попробовать приучить себя постоянно выполнять какое-то нехитрое действие — например, собирать чеки после каждой покупки. Спустя месяц вы можете обнаружить, что весь ваш дом засыпан чеками.
Конечно, сбор чеков сам по себе вряд ли принесет ощутимую пользу. Но что, если точно также вы будете формировать действительно полезные привычки? Когда постепенно их наберется 300 штук, ваша жизнь уже не будет прежней.
История Джеймса Клира
Силу маленьких привычек Джеймс Клир (James Clear) ощутил на себе самом. Когда-то у него был небольшой блог, который читало около тысячи подписчиков. Джеймс взял за правило регулярно выкладывать новые статьи — по две в неделю. Всего за год его аудитория выросла до 30 000 человек, а еще через два года — до 200 000.
В какой-то момент Клиром начали интересоваться крупные СМИ. Его статьи были напечатаны в таких журналах, как “Time” и “Forbes”. В итоге бурный интерес к его работам побудил Джеймса написать книгу “Атомные привычки”, которая моментально стала бестселлером.
Парадокс успеха Джеймса Клира заключается в том, что изначально он не ставил себе цели стать всемирно известным блогером и автором книги-бестселлера. У него вообще не было какой-то конкретной цели. И в этом нет никакого противоречия.
Ловушка ума
Одна из ошибок, на которую обращает внимание книга “Атомные привычки” — то, что люди ставят для себя чересчур большие цели. Они думают, что нужного результата можно добиться лишь ценой огромных усилий. В реальности это не так — именно маленькие перемены, которые на первый взгляд кажутся пустяковыми, в итоге и приводят к успеху.
Мотивация и система
Джеймс Клир убедительно доказывает, что для человека бессмысленно сосредотачиваться на цели. Цель достигается естественным образом, если разработать правильную систему действий. Это поможет концентрироваться на процессе, а не на конечном результате. В противном случае попытки достичь желаемого будут напоминать погоню осла за морковкой на веревочке.
Но как быть с мотивацией, которая напрямую связана с целью? Дело в том, что мотивация не действует продолжительное время. Ее вызывают эмоции, которые не отличаются постоянством. Система же отделяет эмоции от поступков.
Осознанность
К осознанности сейчас призывают везде. Но наши привычки — это именно неосознанные, автоматические действия. Они помогают оптимально расходовать ресурсы мозга. Если бы люди не могли их вырабатывать.