Вы когда-нибудь замечали свои ежедневные модели поведения? Например, на какую ногу следует наступать первой, просыпаясь утром, или с какой стороны начинать чистку зубов? Эти, казалось бы, незначительные детали на самом деле являются укоренившимися привычками в нашей жизни. Психолог Уильям Джеймс еще в конце XIX века отметил, что люди, по сути, являются существами, состоящими из ряда привычек.

Профессор из университета
Привычки подобны палке о двух концах: они делают нашу жизнь более эффективной, но также могут заманить нас в ловушку моделей поведения, о существовании которых мы даже не подозреваем.
Формирование привычек и мозг
Современные исследования показывают, что формирование привычек тесно связано с механизмом работы мозга. Когда мы неоднократно выполняем действия в определенной ситуации, мозг устанавливает автоматическую ассоциацию «ситуация-реакция». Профессор Венди Вуд из Университета Южной Калифорнии отметила:
«Люди склонны переоценивать влияние целей на поведение и недооценивать силу привычек. Фактически, многие виды поведения, которые мы считаем целенаправленными, на самом деле обусловлены привычками».
Преимущества и недостатки автоматизации привычек
Автоматизированный характер привычек имеет как преимущества, так и недостатки. Профессор Бенджамин Гарднер из Университета Суррея на собственном опыте обнаружил, что:
«Сознательное формирование привычек может значительно повысить эффективность. Например, я выработал привычку пользоваться зубной нитью каждый день в определенное время, так что, даже если я не мог вспомнить конкретные детали, я был уверен, что выполнил действие».
Однако эта автоматизация также может создать проблемы: когда наши цели меняются, старые привычки могут сохраниться.
Разные области мозга и привычное поведение
Исследования показывают, что привычное поведение и целенаправленное поведение задействуют разные области мозга. Когда поведение становится привычным, оно больше полагается на сенсомоторную систему, чем на процессы сознательного принятия решений. Этот феномен был продемонстрирован во многих исследованиях:
- Люди склонны ошибочно связывать привычное поведение с конкретными целями или эмоциями.
- Например, одно исследование показало, что люди, которые говорили, что ели из-за депрессии, на самом деле просто следовали фиксированному режиму питания.
Сила привычек и их влияние на наше поведение
Еще более заставляет задуматься тот факт, что однажды сформировавшаяся привычка может продолжать существовать, даже если потеряет свою первоначальную ценность. Исследования профессора Вуда показывают, что:
«Люди, имеющие привычку есть попкорн во время просмотра фильмов, будут продолжать его есть, даже если столкнутся с испорченным попкорном».
Этот феномен напоминает нам о том, что привычки могут продолжать влиять на наше поведение, даже если мы этого не осознаем.
Осознание и изменение привычек
Осознание силы привычек является ключевым моментом. Эксперты рекомендуют:
- Документировать и оценивать повседневные привычки.
- Выявить модели поведения, которые, возможно, устарели или перестали приносить пользу.
Хотя изменить привычки непросто, понимание того, как они работают, может, по крайней мере, не дать нам уснуть перед лицом «несвежего попкорна» и сделать более разумный выбор. В конце концов, привычки формируют нашу жизнь, и мы в силах изменить её.