12 простых упражнений от КМС по боксу (в гифках)

Как знать, возможно, они помогут привести себя в форму после праздников.



Увернувшись от пары прямых левой (на самом деле нет), мы попросили Сергея Карпова, КМС по боксу и тренера боксерского клуба «Октябрь», продемонстрировать нам 12 простых упражнений, которые ты сможешь сделать даже лежа на диване (на самом деле нет, придется встать).

А чтобы отобрать у тебя последний аргумент в пользу того, чтобы их не делать (дескать, ничего не понятно!), мы сделали для тебя гифки!

На каждое упражнение выдели себе 30 секунд и делай максимальное количество повторов.

1. Прыжки на двух ногах (вперед-назад, в стороны)



2. Чередование «руки — локти»


3. Прыжки на одной ноге по квадрату


4. Упор лежа с прямых ног + отжимания



5. Бег на месте


6. Берпи


7. Бег на месте в упоре лежа


8. Выпрыгивание из полуприседа


9. Прыжки в упоре лежа вперед-назад



10. Прыжки в упоре лежа влево-вправо



11. Разножка


12. Тройной прыжок