Кофе с молоком — капучино, латте или иная его разновидность — один из самых популярных напитков в мире. Его любят за вкус, аромат и бодрящий эффект. Но, как утверждают ученые, этот напиток вовсе не безопасен для нашего здоровья.
Плюсы кофе с молоком
Впрочем, стоит сказать и о плюсах. Ведь кофе с молоком содержит ряд полезных для здоровья компонентов. К ним относятся:
- Кофеин — стимулирует работу мозга и нервной системы, улучшает настроение и концентрацию внимания.
- Кальций — укрепляет кости и зубы, необходим для нормальной работы нервной системы.
- Витамин D — необходим для усвоения кальция, укрепляет иммунитет.
Минусы кофе с молоком
Но кофе с молоком может оказывать и негативное влияние на здоровье. К возможным побочным эффектам его регулярного употребления относятся:
- Расстройство желудка. Кофеин раздражает слизистую оболочку желудка, а молоко содержит казеин, который может затруднять переваривание.
- Запоры. Казеин, содержащийся в молоке, может образовывать плотные комки, которые трудно перевариваются и могут приводить к запорам.
- Увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что кофе с молоком может повышать уровень холестерина и риск развития атеросклероза.
Чтобы снизить риск развития побочных эффектов, рекомендуется пить кофе с молоком в умеренных количествах. Здоровым взрослым людям в возрасте до 30 лет можно пить кофе с молоком не чаще 2-3 раз в неделю. После 30 лет частоту употребления можно снизить до 1-2 раз в неделю.