Синдром усталости надпочечников возникает из-за длительного или внезапного стресса и хронических заболеваний. Если вы заметили у себя симптомы недостаточности надпочечников, не стоит расстраиваться. Есть естественные способы лечения этого состояния и общей поддержки надпочечниковой системы.
Синдром усталости надпочечников (СУН) имеет еще одно красноречивое название — синдром напряжения XXI столетия. Это один из «побочных эффектов» современной жизни. Он может развиться из-за напряженного графика человека, когда вы много нервничаете, работаете на износ и мало отдыхаете.
Причины и симптомы синдрома усталости надпочечников
Что такое недостаточность надпочечников Данный синдром отмечается практически у 80% населения Земного шара. Развивается он по причине постоянного стресса и попыток организма самостоятельно решить проблему физического, психического, эмоционального стресса. Кроме того, хронические недуги могут спровоцировать состояние усталости надпочечников.
Ключевые признаки усталости надпочечников чувство ломоты в теле, сложности с концентрацией, раздражительность, перепады настроения, стабильная усталость, гормональный сбой, стремление к сладкому и соленому.
Что полезно помнить о надпочечниках Они находятся над почками (что ясно из их названия). Выступают элементом эндокринной системы организма. Работают в синтезе примерно пятидесяти гормонов. Функционируют в комплексе с гипоталамусом и гипофизом. Выполняют ключевую роль в реакции
Механизм действия надпочечников Мозг получает сигнал некоей угрозы. Надпочечники активируют выброс адреналина. Данный гормон работает в реакции на угрозу, усиливая ток крови к мозгу, сердцу и мускулатуре. В коре надпочечников высвобождаются кортикостероиды. Последние должны замедлить переваривание пищи, ответ иммунитета и прочих функций, не играющих первостепенной роли для того, чтобы выжить сию минуту.
Надпочечники контролируют гормональный баланс Глюкокортикоиды (кортизол) поддерживают показатель сахара в крови, связаны с энергообменом и метаболизмом, поддерживают в борьбе со стрессом и руководят иммунными реакциями.
Адреналин отвечает за здоровье сердца, работает, чтобы ко всем областям тела нормально поступала кровь, трансформирует гликоген в глюкозу в печени.
Что провоцирует СУН
Если организму не под силу преодолеть стресс, надпочечники дают сбой в функционировании. Это и есть состояние надпочечниковой недостаточности (усталости).
Причины СУН
мощный внезапный стресс, влияние токсинов внешней среды и прочих токсичных агентов, продолжительный стресс, дефицит сна, неудовлетворительное питание, недостаточный объем физических нагрузок.
Симптоматика надпочечниковой недостаточности сложности с концентрацией, гормональный сбой, усталость после утреннего подъема, депрессивные состояния, слабость мышц, ухудшение внимания, снижение массы костной ткани, воспалительный процесс, активизация аллергии, сложности со сном, плохое настроение, утомляемость, стремление к сладкому, потеря волосувеличение веса (а именно — в зоне талии), спазмы мышц.
Диагностика недостаточности надпочечников Чтобы поставить диагноз, важно провести определенные эндокринологические тесты. Достаточно отправить на экспертизу свою слюну.
Мероприятия по исцелению усталости надпочечников минимизация физических и умственных нагрузок, детоксикация организма, постараться уходить от негативного мышления, сбалансированный пищевой рацион.
Диетический протокол при надпочечниковой усталости Пищевые продукты, нежелательные при усталых надпочечниках кофеиносодержащие продукты, сахар и его синтетические аналоги, гидрогенизированные масла.
Что рекомендуется есть для здоровых надпочечников авокадо, крестоцветные овощные культуры, жирные сорта рыбы, орехи и семечки (небольшое количество), морские водоросли, оливковое масло.
Ценные советы для нормализации функций надпочечников Ночной сон должен длиться 8 – 10 час.
Практикуйте регулярные разумные физические нагрузки (подойдут даже обычные прогулки на свежем воздухе).
Полезно общение с позитивными людьми.
Посвящайте время себе. Практикуйте косметические процедуры, релаксирующие ванны.
Постарайтесь не отзываться негативно себе и окружающих.
В этом состоянии необычайно важное значение имеет позитивный настрой, любовь к себе, оптимистичный взгляд на жизнь. Больше отдыхайте и берегите себя. Тогда ваши надпочечники будут функционировать полноценно, и вы станете бодрыми и энергичными.
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram, VK или OK. Там ещё больше интересного.