Нестандартные, но эффективные способы бросить курить, которыми поделились бывшие курильщики с опытом

Далеко не у всех хватает силы воли побороть её, даже с учётом современных фармацевтических средств и методик. Но когда очень хочется бросить курить, то помочь реализовать желание могут неожиданные способы и практики. Своими историями и опытом поделились по этому поводу пользователи.

«Вероятно, я похож на многих бывших курильщиков, которые пытались бросить курить много раз прежде чем завязали. Однажды я был с другом на рыбалке, и он поделился, что хочет бросить курить. Друг предложил поспорить на 50 долларов, что сможет продержаться дольше меня без сигарет.

Пока мы ждали клёва, пили пиво и болтали, ставка выросла до 500 долларов. Я слишком скуп, чтобы проиграть такие деньги, поэтому неделями обходился без сигарет. Потом друг признался, что снова начал курить, и отдал мне 500 долларов. Мне хотелось вернуться к старой привычке, но я чувствовал себя так хорошо без сигарет, что решил продолжать в том же духе».

«Я уже четыре года не курю. У меня дикая боязнь мышей. Поэтому когда я решил бросить курить, я намеренно заставлял себя смотреть фотографии и видео с грызунами каждый раз, когда тянулся за сигаретой. Мой мозг быстро начал ассоциировать курение с мышами и сделал соответствующие выводы».

«Однажды вечером в четверг я вышел погулять с друзьями и друзьями друзей. Дело было в те времена, когда в пабах разрешалось курить. Завязался разговор с одной девушкой, мы мило побеседовали, и в конце вечера попрощались, запланировав встретиться снова на следующей неделе.

На следующий день за обедом после еды я закурил. И мой друг, который познакомил меня с той дамой накануне, заметил: «Ах, да, ты помнишь ту девушку, с которой общался вчера? Она не очень любит курящих».

На секунду задумавшись, я потушил свою сигарету, смял пачку, выбросил зажигалку и с тех пор даже не испытывал желания закурить. Это было в 1990 году, а в мае мы отметим 32 года со дня нашей свадьбы».

«Проехал 10 часов в машине с тестем. Он постоянно курил трубку и задымил весь салон. В какой-то момент он так сильно закашлялся, что его вырвало. К счастью, не на меня, а в окно. На следующий день я бросил курить».

«Я купил пачку сигарет (последнюю) и положил её в подставку для ключей возле двери. Когда я был курильщиком, мне всегда казалось, что мне больше хочется закурить, когда у меня нет пачки под рукой. Иногда я даже ходил покупать сигареты посреди ночи, лишь бы не испытывать этого чувства.

План отказа от курения у меня был такой. Каждый раз, когда мне хотелось курить, я говорил себе: «Если через 10 минут мне всё ещё будет хотеться, я закурю», а затем просто отвлекался на что-то другое. Обычно спустя несколько минут желание становилось менее острым.

Не нужно думать о вечности без сигарет – достаточно справиться с каждой минутой по отдельности. Со временем прошло три недели, затем три месяца, потом год, и теперь уже семь лет, как я не курю.

Кстати, мне не мешает, что я продолжаю общаться с курильщиками – я хочу оставаться в привычной среде.

Пока что всё идет хорошо. Иногда всё ещё возникает тяга, но я не поддаюсь ей. Однако нужно помнить, что курильщик – это навсегда. И если начать снова, то может случиться рецидив.

»Мой дедушка курил много лет и в пожилом возрасте страдал от деменции. Бабушка решила помочь ему бросить курить. Однажды утром он вышел из комнаты и сел на своё обычное место, но пепельницы и сигарет там не оказалось. Он спросил бабушку: «Где мои сигареты?» Она ответила: «Какие сигареты? Ты в жизни никогда не курил!» Он ей поверил. Наверное, иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым".

«Для меня всё началось с маленьких шагов. Сначала я поставил себе задачу продержаться хотя бы до обеда. Потом надо дотянуть до ужина. Молодец, теперь продержись целый день. А как насчёт двух дней? И так далее. Это было 23 года назад.

Было тяжело, но оно того стоило. У меня был своего рода мантра, которая помогала в тёмные времена: «Лучше в 45 хотеть покурить, чем в 65 жалеть, что курил». Сейчас я тот самый 65-летний, и я благодарю прошлого себя каждый день».

«Мне помогли два момента. Во-первых, я стал откладывать первую сигарету на всё более позднее время в течение дня. Этот метод оказался удивительно эффективным для снижения количества выкуренных сигарет. Затем я проанализировал свои триггеры — ситуации, которые вызывали желание покурить, — и постепенно начал устанавливать для себя правила, чтобы избегать этих ситуаций.

Например, сначала я решил не курить в машине. Потом я прекратил курить после еды. Я также решил, что не хочу, чтобы меня считали курильщиком на работе, и отказался от сигарет до окончания рабочего дня.

Наконец, я бросил курить в одиночестве. Со временем триггеры перестали вызывать тягу к никотину, и я сократил количество выкуренных сигарет до одной или двух вечером. Потом были дни, когда я вообще не курил. Когда триггеры практически исчезли, я просто забыл о курении».

«Когда мне впервые вручили мою новорождённую дочь, она пахла небесами. При этом я сам пах сигаретным дымом, и мне было так стыдно за себя, что я в тот же миг пообещал малышке никогда не курить. За почти 25 лет с тех пор я не сделал ни одной затяжки».