Техники устранения причин фобий, социальных страхов. Стандартная модель регрессивной гипнотерапии (4 фото + 13 видео)
Со стандартной моделью регрессивной гипнотерапии я познакомился в книге “Избирательная гипнотерапия” Дункана Макколла, и развиваю ее с 2013 года. В этом пособии я пытаюсь устранить проблему: представленный инструментарий, пусть даже сокращенно, позволяет более полно представить процесс, что надеюсь, приведет к улучшению результатов. Разбор клинических случаев и полные схемы есть в книге “Когнитивный гипноанализ” (психолог, гипнотерапевт Геннадий Иванов).
КРИТЕРИИ, КОМУ СЛЕДУЕТ ИДТИ В ГИПНОТИЗЕРЫ:
○ Наличие нормального детства. Сломанная личность очень часто загружена выработкой компенсаторных механизмов, связанных с подсознательной идеей «все мне должны». Со стороны это выглядит как попытка урвать что плохо лежит, чтобы, наконец, получить свое и пожить всласть.
○ Профессия гипнотерапевта доброжелательна к человеку, если он приходит в нее уже посадив дерево, построив дом и вырастив сына. В этом смысле таксист, который воспитывает приемного ребенка и кормит семью, в более выигрышном положении, чем одинокий волк-предприниматель или художник-одиночка с нетрадиционной ориентацией.
Если какого-то пункта не хватает, — это этот минус, который со временем будет тяготить психику. В некоторых случаях, пробел ликвидируется в ходе профессионального становления, но это не правило, а скорее исключения.
○ Наличие нормального детства. Сломанная личность очень часто загружена выработкой компенсаторных механизмов, связанных с подсознательной идеей «все мне должны». Со стороны это выглядит как попытка урвать что плохо лежит, чтобы, наконец, получить свое и пожить всласть.
○ Профессия гипнотерапевта доброжелательна к человеку, если он приходит в нее уже посадив дерево, построив дом и вырастив сына. В этом смысле таксист, который воспитывает приемного ребенка и кормит семью, в более выигрышном положении, чем одинокий волк-предприниматель или художник-одиночка с нетрадиционной ориентацией.
Если какого-то пункта не хватает, — это этот минус, который со временем будет тяготить психику. В некоторых случаях, пробел ликвидируется в ходе профессионального становления, но это не правило, а скорее исключения.
ТЕЛЕФОННОЕ ОБРАЩЕНИЕ КОНФИДЕНТА. ПРИЕМ ПЕРВИЧНЫХ ДАННЫХ
Телефонный звонок к гипнотерапевту требует от последнего понимания, насколько важно это обращение. Одно дело человек, ищущий помощи и готовый платить за нее. Другое дело — псих или праздный любитель почесать язык. Чтобы уточнить, знаком ли клиент с правилами игры, необходимо перевести беседу в конструктивное русло и за пять-шесть минут получить ответы на следующие вопросы:
1) Вы показывались врачу? Расстройство, о котором вы говорите, — это диагноз, поставленный в медучреждении, или ваше предположение? Почему вы не обращаетесь к врачу?
2) Приведите пример проблемной ситуации. Что именно на уровне тела и мыслей мешает действовать? Помните ли вы случаи, когда вам не удавалось преодолеть напряжение в теле?
3) Как вы считаете, если я уберу ощущение дискомфорта, это будет решением проблемы? Или в аналогичных ситуациях вы будете и дальше чувствовать себя стесненно?
4) Вы знаете, как заполнить диагностическую таблицу? Что для вас осталось непонятным в пояснительном письме / в описании приема на сайте?
Стандартные формулировки для прекращения беседы:
+ Я бы с удовольствием ответил на ваши вопросы, но сперва ознакомьтесь с письменной информацией, чтобы исключить случайности. Все необходимое вы найдете на сайте, а после – милости просим!
+ Вы должны пройти медосмотр в поликлинике, потому что некоторые симптомы, которые я у вас обнаружил, могут относиться к органическим заболеваниям, которыми я не занимаюсь. Сообщите мне результат медосмотра, и мы вместе подумаем, что дальше делать.
+ Если возникнуть еще вопросы, можете набрать или написать. Время очередного приема обговариваем после оплаты диагностики.
САМОАНАЛИЗ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ ИЛИ ПО-ПРОСТОМУ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП ДЛЯ КЛИЕНТОВ. СОКРАЩЕННЫЙ ВАРИАНТ.
Психосоматикой (от др.греч. ψυχή «психос» — душа и σῶμα «сома» — тело) принято называть проявления связи психологических и телесных факторов в жизнедеятельности человека. Даже существует психосоматическая медицина, изучающая психологическое влияние на возникновение и течение соматических, то есть телесных заболеваний. К числу последних относятся такие расстройства как фобии, мании, зависимости, некоторые формы аллергических и спазматических реакций. Это не психические, а психосоматические заболевания, излечение которых предусматривает применение средств психологии (от др.-греч. ψυχή «психос» — «душа»; λόγος «логос» — «учение») – науки, которая изучает закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека и человеческих сообществ. Главным разделом психологии фобий является гипнотерапия, которая, по статистике, наиболее эффективно справляется с проблемами психосоматического порядка.
Обращение к услугам гипнотерапевта – это признание факта заболевания, которое, чаще всего, обнаруживает себя в фазе расцвета. Человек уже замучен недугом, который мешает карьере, личной жизни и т.д. Реже к помощи гипнотерапевта обращаются люди с симптомами, которые еще не превратили жизнь в ад, но уже беспокоят, часто под личиной явления, вообще не относящегося к каким-либо расстройствам. Например, человек испытывает дурноту, входя в магазин, объясняя себе и окружающим, что не выносит духоты, хотя это типичный признак агорафобии, то есть боязни открытых многолюдных пространств. Диагностировать психосоматическое расстройство можно, не прибегая к услугам специалистов, если в точности следовать инструкции по самодиагностике психосоматических отклонений.
Инструкция по самодиагностике. Прежде всего, надо пройти обследование у врача. Дело в том, что органические заболевания и патологические нарушения в мозге часто имеют схожие симптомы. Например, бессонница, проблемы сексуального характера или ожирение часто являются следствием общего ослабления нервной системы от излишне напряженной трудовой деятельности. В то же время иррациональный страх или волнение из-за повышенной стыдливости проявляют себя точно так же.
1_) Получив справку, что ваша проблема не относится к психиатрии, можно присмотреться к тому, что с вами происходит. Надо припомнить повторяющиеся ситуации, обстоятельства, попадая в которые вы испытываете дурноту или странные эмоции. Причем, головой вы отчетливо понимаете, что причин для такого рода реакций нет, но эпизоды повторяются, независимо, что вы о них думаете. Обратите внимание на обстоятельства, которые присутствовали во всех запомнившихся случаях подобных состояний. Возможно, это одинаковый запах, одинаковый цвет, одинаковое тактильное ощущение или что-то иное. Определить объединяющий элемент можно, ответив самому себе на простой вопрос: чем эти ситуации отличаются от других похожих? Вывод надо записать на бумаге, попытавшись сформулировав название проблемы. Например, по ее основному признаку или причине.
2_) Вторым пунктом в вашем самоанализе должны быть эмоции и физические ощущения. Чтобы вы ощущаете во время приступа? Гнев, обиду, вину, страх, стыд? Подумайте, где в вашем теле локализируется это дискомфортное чувство? Как себя обнаруживает? Дрожь, сердцебиение, потливость, спазм? Не поленитесь, специально попадите в ситуацию, провоцирующую приступ, чтобы хладнокровно отследить и зафиксировать требуемую информацию. Например, во время публичного выступления, когда все на вас смотрят, вы отмечаете: «трудно дышать, потому что все сжимается в груди» или «хочется скрыться».
3_) Ваши записи продолжит третий пункт. Мысли. Эмоциональные и плотские ощущения всегда сопровождаются определенного рода мыслями. В медицинской литературе они называются «автоматическими». Какие они? Не самый простой вопрос, тем не менее, стоит попытаться записать все, что во время дискомфорта приходит в голову, пусть даже противоречиво, путано и многообразно. «Лучше лишний раз не спорить». «Надо постоянно контролировать речь, иначе буду заикаться». «Лучше подождать более счастливого случая». Покопавшись в собственном потоке сознания, вы определите те молчаливые установки, которым невольно следуете.
4_) Поведение. Взгляните на себя со стороны и попытайтесь определить модель своего поведения без попыток объяснить ее самому себе. Запишите, что вы делаете, когда вас охватывает известное состояние. Возможно, вы стараетесь показывать свое безразличие. Или делаете паузы, придумывая причину, чтобы собраться с духом. Или стараетесь не оказаться в центре внимания, бездействуете.
В итоге у вас должно получиться что-то вроде этой таблицы:
Телефонный звонок к гипнотерапевту требует от последнего понимания, насколько важно это обращение. Одно дело человек, ищущий помощи и готовый платить за нее. Другое дело — псих или праздный любитель почесать язык. Чтобы уточнить, знаком ли клиент с правилами игры, необходимо перевести беседу в конструктивное русло и за пять-шесть минут получить ответы на следующие вопросы:
1) Вы показывались врачу? Расстройство, о котором вы говорите, — это диагноз, поставленный в медучреждении, или ваше предположение? Почему вы не обращаетесь к врачу?
2) Приведите пример проблемной ситуации. Что именно на уровне тела и мыслей мешает действовать? Помните ли вы случаи, когда вам не удавалось преодолеть напряжение в теле?
3) Как вы считаете, если я уберу ощущение дискомфорта, это будет решением проблемы? Или в аналогичных ситуациях вы будете и дальше чувствовать себя стесненно?
4) Вы знаете, как заполнить диагностическую таблицу? Что для вас осталось непонятным в пояснительном письме / в описании приема на сайте?
Стандартные формулировки для прекращения беседы:
+ Я бы с удовольствием ответил на ваши вопросы, но сперва ознакомьтесь с письменной информацией, чтобы исключить случайности. Все необходимое вы найдете на сайте, а после – милости просим!
+ Вы должны пройти медосмотр в поликлинике, потому что некоторые симптомы, которые я у вас обнаружил, могут относиться к органическим заболеваниям, которыми я не занимаюсь. Сообщите мне результат медосмотра, и мы вместе подумаем, что дальше делать.
+ Если возникнуть еще вопросы, можете набрать или написать. Время очередного приема обговариваем после оплаты диагностики.
САМОАНАЛИЗ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ ИЛИ ПО-ПРОСТОМУ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП ДЛЯ КЛИЕНТОВ. СОКРАЩЕННЫЙ ВАРИАНТ.
Психосоматикой (от др.греч. ψυχή «психос» — душа и σῶμα «сома» — тело) принято называть проявления связи психологических и телесных факторов в жизнедеятельности человека. Даже существует психосоматическая медицина, изучающая психологическое влияние на возникновение и течение соматических, то есть телесных заболеваний. К числу последних относятся такие расстройства как фобии, мании, зависимости, некоторые формы аллергических и спазматических реакций. Это не психические, а психосоматические заболевания, излечение которых предусматривает применение средств психологии (от др.-греч. ψυχή «психос» — «душа»; λόγος «логос» — «учение») – науки, которая изучает закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека и человеческих сообществ. Главным разделом психологии фобий является гипнотерапия, которая, по статистике, наиболее эффективно справляется с проблемами психосоматического порядка.
Обращение к услугам гипнотерапевта – это признание факта заболевания, которое, чаще всего, обнаруживает себя в фазе расцвета. Человек уже замучен недугом, который мешает карьере, личной жизни и т.д. Реже к помощи гипнотерапевта обращаются люди с симптомами, которые еще не превратили жизнь в ад, но уже беспокоят, часто под личиной явления, вообще не относящегося к каким-либо расстройствам. Например, человек испытывает дурноту, входя в магазин, объясняя себе и окружающим, что не выносит духоты, хотя это типичный признак агорафобии, то есть боязни открытых многолюдных пространств. Диагностировать психосоматическое расстройство можно, не прибегая к услугам специалистов, если в точности следовать инструкции по самодиагностике психосоматических отклонений.
Инструкция по самодиагностике. Прежде всего, надо пройти обследование у врача. Дело в том, что органические заболевания и патологические нарушения в мозге часто имеют схожие симптомы. Например, бессонница, проблемы сексуального характера или ожирение часто являются следствием общего ослабления нервной системы от излишне напряженной трудовой деятельности. В то же время иррациональный страх или волнение из-за повышенной стыдливости проявляют себя точно так же.
1_) Получив справку, что ваша проблема не относится к психиатрии, можно присмотреться к тому, что с вами происходит. Надо припомнить повторяющиеся ситуации, обстоятельства, попадая в которые вы испытываете дурноту или странные эмоции. Причем, головой вы отчетливо понимаете, что причин для такого рода реакций нет, но эпизоды повторяются, независимо, что вы о них думаете. Обратите внимание на обстоятельства, которые присутствовали во всех запомнившихся случаях подобных состояний. Возможно, это одинаковый запах, одинаковый цвет, одинаковое тактильное ощущение или что-то иное. Определить объединяющий элемент можно, ответив самому себе на простой вопрос: чем эти ситуации отличаются от других похожих? Вывод надо записать на бумаге, попытавшись сформулировав название проблемы. Например, по ее основному признаку или причине.
2_) Вторым пунктом в вашем самоанализе должны быть эмоции и физические ощущения. Чтобы вы ощущаете во время приступа? Гнев, обиду, вину, страх, стыд? Подумайте, где в вашем теле локализируется это дискомфортное чувство? Как себя обнаруживает? Дрожь, сердцебиение, потливость, спазм? Не поленитесь, специально попадите в ситуацию, провоцирующую приступ, чтобы хладнокровно отследить и зафиксировать требуемую информацию. Например, во время публичного выступления, когда все на вас смотрят, вы отмечаете: «трудно дышать, потому что все сжимается в груди» или «хочется скрыться».
3_) Ваши записи продолжит третий пункт. Мысли. Эмоциональные и плотские ощущения всегда сопровождаются определенного рода мыслями. В медицинской литературе они называются «автоматическими». Какие они? Не самый простой вопрос, тем не менее, стоит попытаться записать все, что во время дискомфорта приходит в голову, пусть даже противоречиво, путано и многообразно. «Лучше лишний раз не спорить». «Надо постоянно контролировать речь, иначе буду заикаться». «Лучше подождать более счастливого случая». Покопавшись в собственном потоке сознания, вы определите те молчаливые установки, которым невольно следуете.
4_) Поведение. Взгляните на себя со стороны и попытайтесь определить модель своего поведения без попыток объяснить ее самому себе. Запишите, что вы делаете, когда вас охватывает известное состояние. Возможно, вы стараетесь показывать свое безразличие. Или делаете паузы, придумывая причину, чтобы собраться с духом. Или стараетесь не оказаться в центре внимания, бездействуете.
В итоге у вас должно получиться что-то вроде этой таблицы:
КАК ЗАГИПНОТИЗИРОВАТЬ СОБЕСЕДНИКА?
Любой гипнотизер должен уметь гипнотизировать. Это понятно. Но что именно надо делать психологу для того, чтобы беседа с собеседником оказалась «магической», то есть мощной, эффективной? (По утверждению лингвистов, это слово пришло в мир из древнеиранского языка, то есть из санскрита, к которому из всех современных языков, по оценке самих санскритологов, ближе всего русский. Таким образом, мощность, могущество и магия — это слова одного корня.). Чтобы ответить на это вопрос, — немного теории.
Уровень гипнабельности (способности к суггестивной коммуникации) у любого человека зависит от его травматического опыта. Чем больше психотравм и сильных переживаний за спиной у этого человека, тем легче он поддается гипнотизации. И наоборот. Люди, не пережившие сильных потрясений и шоков, как правило, вообще не гипнабельны стандартными приемами. Таким образом, психолог не создает новые нейронные связи, а использует существующие. В этом смысле человек — копилка психосоматических рефлексов, и у каждого из этих есть своя «кнопка». Проблема в том, что у профессионального мага-гипнотерапевта нет времени разбираться со всем хозяйством. Человек пришел с конкретной проблемой и нуждается в конкретной помощи. Поэтому мы используем самые массовые виды рефлексов, который почти наверняка есть у каждого человека.
Например, рефлекс каталепсии. Он находит выражение в замирании живого существа с целью «авось пронесет». В момент сильного потрясения многие из нас, будучи в младенческом возрасте, замирали, зажмурив глаза. Зная это, мы предложим нашему собеседнику принять удобную для расслабления позу, попросим его закрыть (зажмурить) глаза и сосредоточить на них свое мысленное внимание. Это нужно для того, чтобы он проверил свои способности к гипнозу. Итак, по нашей просьбе собеседник, обращаясь к своему телу, произносит заклинание: «Мои глаза закрыты настолько плотно, что я не могу их разомкнуть». Повторив мантру несколько раз, собеседник, снова по нашей просьбе, пытается слегка (слегка, Карл!) приоткрыть глаза, чтобы проверить силу собственной суггестии. И если мы замечаем, что он хоть на секунду замешкался с открытием век, мы понимаем, что он одной ногой уже перешагнул черту сущего. Рефлекс включается! Что делать? Немедленно приступить к суггестии! Она существует у каждого специалиста в виде до мелочей отработанного семантического скрипта, произносимого «с чувством, с толком с расстановкой». На волне заработавшей психосоматики, сформировавшейся, может быть, в далеком трехлетнем возрасте, где-нибудь в пыли под кроватью, в жутких думах о разбитой вазе, звуки вашего голоса войдут не в разум-сознание, а напрямую — в душу человека, которую древние называли слово «психо», а Фрейд определил как «подсознание».
О том, что связь установлена, вы узнаете по контрольной проверке каталепсии глаз. Объявив своему подопечному, что они слиплись, срослись, превратившись в сплошную кожу лица, вы попросите его открыть глаза. Вы будете настаивать на том, чтобы он это сделал ещё раз, а потом еще. Ничто так не подчиняет человека, как тщетность его попыток. Поэтому они должны быть многократны. Убедив себя и собеседника в наличии раппорта (гипнотической связи), вы можете спокойно приступать к намеченной программе сеанса.
Любой гипнотизер должен уметь гипнотизировать. Это понятно. Но что именно надо делать психологу для того, чтобы беседа с собеседником оказалась «магической», то есть мощной, эффективной? (По утверждению лингвистов, это слово пришло в мир из древнеиранского языка, то есть из санскрита, к которому из всех современных языков, по оценке самих санскритологов, ближе всего русский. Таким образом, мощность, могущество и магия — это слова одного корня.). Чтобы ответить на это вопрос, — немного теории.
Уровень гипнабельности (способности к суггестивной коммуникации) у любого человека зависит от его травматического опыта. Чем больше психотравм и сильных переживаний за спиной у этого человека, тем легче он поддается гипнотизации. И наоборот. Люди, не пережившие сильных потрясений и шоков, как правило, вообще не гипнабельны стандартными приемами. Таким образом, психолог не создает новые нейронные связи, а использует существующие. В этом смысле человек — копилка психосоматических рефлексов, и у каждого из этих есть своя «кнопка». Проблема в том, что у профессионального мага-гипнотерапевта нет времени разбираться со всем хозяйством. Человек пришел с конкретной проблемой и нуждается в конкретной помощи. Поэтому мы используем самые массовые виды рефлексов, который почти наверняка есть у каждого человека.
Например, рефлекс каталепсии. Он находит выражение в замирании живого существа с целью «авось пронесет». В момент сильного потрясения многие из нас, будучи в младенческом возрасте, замирали, зажмурив глаза. Зная это, мы предложим нашему собеседнику принять удобную для расслабления позу, попросим его закрыть (зажмурить) глаза и сосредоточить на них свое мысленное внимание. Это нужно для того, чтобы он проверил свои способности к гипнозу. Итак, по нашей просьбе собеседник, обращаясь к своему телу, произносит заклинание: «Мои глаза закрыты настолько плотно, что я не могу их разомкнуть». Повторив мантру несколько раз, собеседник, снова по нашей просьбе, пытается слегка (слегка, Карл!) приоткрыть глаза, чтобы проверить силу собственной суггестии. И если мы замечаем, что он хоть на секунду замешкался с открытием век, мы понимаем, что он одной ногой уже перешагнул черту сущего. Рефлекс включается! Что делать? Немедленно приступить к суггестии! Она существует у каждого специалиста в виде до мелочей отработанного семантического скрипта, произносимого «с чувством, с толком с расстановкой». На волне заработавшей психосоматики, сформировавшейся, может быть, в далеком трехлетнем возрасте, где-нибудь в пыли под кроватью, в жутких думах о разбитой вазе, звуки вашего голоса войдут не в разум-сознание, а напрямую — в душу человека, которую древние называли слово «психо», а Фрейд определил как «подсознание».
О том, что связь установлена, вы узнаете по контрольной проверке каталепсии глаз. Объявив своему подопечному, что они слиплись, срослись, превратившись в сплошную кожу лица, вы попросите его открыть глаза. Вы будете настаивать на том, чтобы он это сделал ещё раз, а потом еще. Ничто так не подчиняет человека, как тщетность его попыток. Поэтому они должны быть многократны. Убедив себя и собеседника в наличии раппорта (гипнотической связи), вы можете спокойно приступать к намеченной программе сеанса.
СТАНДАРТНАЯ МОДЕЛЬ РЕГРЕССИВНОЙ ГИПНОТЕРАПИИ
Мы так устроены, что особенности нашего характера определяются багажом наших детских впечатлений. До пяти лет у человека нет сознания, поэтому воспринимаемый им мир отпечатывается напрямую, без обработки разума. Например, если ребенок трогает огонь пальцем, то он запоминает простую связку — огонь это больно. Все остальное, в том силе законы физики, не имеет значения. Вот почему, когда вам кажется, что вас касается пламя, вы обязательно отшатнетесь. Из такого рода условных рефлексов формируется мир наших представлений, о которых мы никогда не думаем. В науке это явление называется амнезией — “потерей памяти”, хотя никакой потери нет. Травматические воспоминания сохраняются в целостности и сохранности. Если вы в 4-летнем возрасте сильно испугались в самолете, то вы на всю жизнь свяжете резкую перемену в настроении вашей мамы, например, с круглым иллюминатором, а не с тем, что она забыла в аэропорту сумку с деньгами. В сознательном возрасте вы не будете помнить, как попались под горячую руку матери, поэтому воспоминание-сирота, живущее в вашей голове, будет с хлебом-солью встречать все ваши последующие впечатления. Оно будет искать среди них родственника. И как только вы окажетесь в похожей ситуации (салон самолета, круглый иллюминатор), это впечатление сразу же попадет в объятия больного воспоминания. Вы узнаете об этой встрече по приступу безотчетного страха, какой отныне будет вас сопровождать в аэропорту или на балконе. Самое плохое, что вы будете считать это нормой, находя различные оправдания своему самочувствию, но спрятанное от вас детское впечатление будет продолжать поиск единокровных братьев и сестер, всякий раз усиливая симптом иррационального страха перед высотой. В какой-то момент вы вынуждены будете отказаться от дальней командировки, а потом от визита на высокий этаж. Ваши близкие начнут замечать странности в вашем поведении. В этой ситуации некоторые волевые люди вырабатывают в себе навыки, позволяющие справляться с приступами, будь то паническая атака или что-то другое, но психосоматическое расстройство, как правило, развивается быстрее навыков. Рано или поздно, разросшаяся проблема приведет вас на кушетку психотерапевта. И если речь идет о фобии, сформированной в подростковый или взрослый период жизни, то квалифицированный специалист, как правило, без особого труда справится с ней. Тактика избавления от напасти сводится к двум вариантам: либо лишить ее содержания, посредством выговаривания или эмоционального выплеска. Либо изменить свое восприятие расстройства, посредством трансформации его визуального образа в нечто приятное и безопасное. Сложнее бывает, когда гроздь болезненных воспоминаний в психике человека своими корнями уходит в глубокое детство. В этом случае, психотерапевт должен найти исходную — “материнскую” психотравму, открыв амнезированную часть памяти. Как правило такая операция требует путешествия во времени (регрессию) и когнитивных методов, основанных уже на анализе и оценке информации, но финал от этого не меняется: психотравма должна быть перепрожита и переосмыслена. По моей практике статистика терапии психотравм такая: 10 процента — полное излечение, 70 — улучшение до приемлемого уровня. Остальное — брак. Увы, не всегда удается освободить психику человека от паразитов.
Мы так устроены, что особенности нашего характера определяются багажом наших детских впечатлений. До пяти лет у человека нет сознания, поэтому воспринимаемый им мир отпечатывается напрямую, без обработки разума. Например, если ребенок трогает огонь пальцем, то он запоминает простую связку — огонь это больно. Все остальное, в том силе законы физики, не имеет значения. Вот почему, когда вам кажется, что вас касается пламя, вы обязательно отшатнетесь. Из такого рода условных рефлексов формируется мир наших представлений, о которых мы никогда не думаем. В науке это явление называется амнезией — “потерей памяти”, хотя никакой потери нет. Травматические воспоминания сохраняются в целостности и сохранности. Если вы в 4-летнем возрасте сильно испугались в самолете, то вы на всю жизнь свяжете резкую перемену в настроении вашей мамы, например, с круглым иллюминатором, а не с тем, что она забыла в аэропорту сумку с деньгами. В сознательном возрасте вы не будете помнить, как попались под горячую руку матери, поэтому воспоминание-сирота, живущее в вашей голове, будет с хлебом-солью встречать все ваши последующие впечатления. Оно будет искать среди них родственника. И как только вы окажетесь в похожей ситуации (салон самолета, круглый иллюминатор), это впечатление сразу же попадет в объятия больного воспоминания. Вы узнаете об этой встрече по приступу безотчетного страха, какой отныне будет вас сопровождать в аэропорту или на балконе. Самое плохое, что вы будете считать это нормой, находя различные оправдания своему самочувствию, но спрятанное от вас детское впечатление будет продолжать поиск единокровных братьев и сестер, всякий раз усиливая симптом иррационального страха перед высотой. В какой-то момент вы вынуждены будете отказаться от дальней командировки, а потом от визита на высокий этаж. Ваши близкие начнут замечать странности в вашем поведении. В этой ситуации некоторые волевые люди вырабатывают в себе навыки, позволяющие справляться с приступами, будь то паническая атака или что-то другое, но психосоматическое расстройство, как правило, развивается быстрее навыков. Рано или поздно, разросшаяся проблема приведет вас на кушетку психотерапевта. И если речь идет о фобии, сформированной в подростковый или взрослый период жизни, то квалифицированный специалист, как правило, без особого труда справится с ней. Тактика избавления от напасти сводится к двум вариантам: либо лишить ее содержания, посредством выговаривания или эмоционального выплеска. Либо изменить свое восприятие расстройства, посредством трансформации его визуального образа в нечто приятное и безопасное. Сложнее бывает, когда гроздь болезненных воспоминаний в психике человека своими корнями уходит в глубокое детство. В этом случае, психотерапевт должен найти исходную — “материнскую” психотравму, открыв амнезированную часть памяти. Как правило такая операция требует путешествия во времени (регрессию) и когнитивных методов, основанных уже на анализе и оценке информации, но финал от этого не меняется: психотравма должна быть перепрожита и переосмыслена. По моей практике статистика терапии психотравм такая: 10 процента — полное излечение, 70 — улучшение до приемлемого уровня. Остальное — брак. Увы, не всегда удается освободить психику человека от паразитов.
СХЕМА СТАНДАРТНОЙ МОДЕЛИ РЕГРЕССИВНОЙ ГИПНОТЕРАПИИ
Регре́ссия (от лат. regressus — обратное движение) — это такая форма бессознательной защиты, когда человек прибегает к детским образцам поведения, чтобы уподобиться ребенку. Потому что детей не обижают (дословно и чертовки верно из Википедии). Регрессивная гипнотерапия родилась в недрах католицизма как инструмент управления неофитами, что наложило на нее определенный отпечаток, а именно — примат личности авторитета (это лишь гипотеза). Я не буду отклоняться от этой традиции, поэтому сошлюсь на работы Duncan McColl, Calvin Banyan и Gerald Kein, которые взяты за основу для этого материала. Итак универсальная схема сеанса выглядит так:
Шаг I Прививаем собеседнику предустановки: гипноз — это самогипноз, а основа симптомов, на которые он жалуется, — это единичные эмоционально заряженные ситуации.
Шаг II Ищем ядро — первичную психотравму и осознаем порочность убеждений, оправдывающих психосоматическую реакцию, которую она сформировала.
Шаг III Открываем перед собеседником картину причинно-следственных зависимостей между его травматическими воспоминаниями памяти и проблемами в поведении.
Шаг IV Стимулируем повторное переживание (ключевая процедура).
Шаг V Занимаемся терапией частей личности, чтобы убрать вторичные выгоды.
Соматическая модель скрипта
Сконцентрируйся на тот ощущении в теле, которое ты испытывал в последний раз, когда симптом дал о себе знать. Уточни это место на теле и мысленно входи, ныряй в него! Иди по нему внутрь, вглубь, как по туннелю времени. Находи там себя более раннего, связанного с собой сегодняшним этим чувством. Я буду считать до трёх, и ты станешь тем, кем ты был тогда. Один, два, три! Посмотри на свое отражение, как выглядишь? Оглянись, где находишься? В помещении или на улице? Один или с кем-то? Каков твой возраст? После этого все повторяется снова. И так — до самого первого приступа или ядра.
Чувственная модель скрипта
Сконцентрируйся на том чувстве, которое испытывал в последний раз, когда проявился симптом. Я буду считать до трех, после чего ты окажешься теле того себя, кем ты был тогда. Один! Вспоминаешь! Два! Вспомнил, вернулся назад. Три (хлопок) и ты — это ты. Посмотрим в зеркало, как выглядишь? Где находишься? В помещении или на улице? Один или с кем-то? В каком ты возрасте? После этого все повторяется снова. И так — до самого первого приступа или ядра.
Подробное описание, включающее разные комбинации метафор дано в главе “что такое гипнотическая регрессия”
Семантическая модель скрипта (прием Дункана МакКоллаа)
Сейчас я прикоснусь к твоему лбу и родится слово. Слово встраивается в предложение. Предложение встраивается в мысль. Мысль встраивается в событие, в котором ты испытывал в последний раз болезненный симптом. Я считаю до трёх и ты становишься тем, кем ты был в тот момент. Оглянись, где находишься? В помещении или на улице? Один или с кем-то? Каков твой возраст? После этого все повторяется снова. И так — до самого первого приступа или ядра.
Что такое ядро в регрессии?
Ядром в психологическом расстройстве называется стартовое событие (вспомогательная смысловая конструкция, границы применимости описаны в главе про когнитивный гипноанализ), которое
○ Появилось до 3-4 летнего возраста, амнезированный период.
○ Является на момент появления новым, ранее не испытанным чувством.
○ Является импринтным — влияет на всю последующую жизнь человека.
○ Как обходить запреты на выражение чувств (компиляция с западного форума по гипнозу)
Иногда собеседнику сложно выразить свои эмоции, а для вас это — подобно провалу, катастрофе и фиаско одновременно. Вывод чувств на поверхность нередко сопряжен с удаление блокировок (полно это есть в главе про когнитивный гипноанализ), в остальных случаях можно прибегнуть к старой доброй технике выявления невысказанного. Это игра, которая заключается в том, что собеседник должен продолжить вашу фразу;
Я не принимаю во внимание свои чувства, потому что ________
Я чувствую себя в безопасности, когда ________
Если я когда-либо теряю контроль, то ______________
Если бы вы лучше меня узнали, то __________
Пока я занят, я ____________________________
Если я когда-либо дам себе волю, то ____________
Если я когда-либо сдамся, то _______________
Я должен быть сильнее, потому что ________
Если я когда-нибудь выпущу гнев наружу, то ________
Если бы я почувствовал всю свою грусть, то ________
Я не испытываю чувства радости, потому что ____
Когда я испытываю влечение к противоположному полу, то _________________________
Я чувствую себя беспомощно когда ____________
Я испытываю боль в сердце, потому что ___________
Если ты действительно меня любишь, ты ___
Каждый раз, когда ты меня наказываешь _______
Я чувствую половое влечение, когда ____
Если я когда-нибудь выпущу свой гнев, то _________
Если я когда-нибудь заявлю о себе, то __________
Когда я влюбляюсь, я чувствую _______________
Я чувствую себя виноватым, потому что ___________
Я чувствую себя виноватым в _______________
Когда я вырасту, то ______________________
Пусть ваш собеседник не относится к этому серьезно, пусть фонтанирует, но несколько оговорок он все равно допустит. Этого будет достаточно, чтобы понять, кто или что прячется за его сдержанностью.
Регре́ссия (от лат. regressus — обратное движение) — это такая форма бессознательной защиты, когда человек прибегает к детским образцам поведения, чтобы уподобиться ребенку. Потому что детей не обижают (дословно и чертовки верно из Википедии). Регрессивная гипнотерапия родилась в недрах католицизма как инструмент управления неофитами, что наложило на нее определенный отпечаток, а именно — примат личности авторитета (это лишь гипотеза). Я не буду отклоняться от этой традиции, поэтому сошлюсь на работы Duncan McColl, Calvin Banyan и Gerald Kein, которые взяты за основу для этого материала. Итак универсальная схема сеанса выглядит так:
Шаг I Прививаем собеседнику предустановки: гипноз — это самогипноз, а основа симптомов, на которые он жалуется, — это единичные эмоционально заряженные ситуации.
Шаг II Ищем ядро — первичную психотравму и осознаем порочность убеждений, оправдывающих психосоматическую реакцию, которую она сформировала.
Шаг III Открываем перед собеседником картину причинно-следственных зависимостей между его травматическими воспоминаниями памяти и проблемами в поведении.
Шаг IV Стимулируем повторное переживание (ключевая процедура).
Шаг V Занимаемся терапией частей личности, чтобы убрать вторичные выгоды.
Соматическая модель скрипта
Сконцентрируйся на тот ощущении в теле, которое ты испытывал в последний раз, когда симптом дал о себе знать. Уточни это место на теле и мысленно входи, ныряй в него! Иди по нему внутрь, вглубь, как по туннелю времени. Находи там себя более раннего, связанного с собой сегодняшним этим чувством. Я буду считать до трёх, и ты станешь тем, кем ты был тогда. Один, два, три! Посмотри на свое отражение, как выглядишь? Оглянись, где находишься? В помещении или на улице? Один или с кем-то? Каков твой возраст? После этого все повторяется снова. И так — до самого первого приступа или ядра.
Чувственная модель скрипта
Сконцентрируйся на том чувстве, которое испытывал в последний раз, когда проявился симптом. Я буду считать до трех, после чего ты окажешься теле того себя, кем ты был тогда. Один! Вспоминаешь! Два! Вспомнил, вернулся назад. Три (хлопок) и ты — это ты. Посмотрим в зеркало, как выглядишь? Где находишься? В помещении или на улице? Один или с кем-то? В каком ты возрасте? После этого все повторяется снова. И так — до самого первого приступа или ядра.
Подробное описание, включающее разные комбинации метафор дано в главе “что такое гипнотическая регрессия”
Семантическая модель скрипта (прием Дункана МакКоллаа)
Сейчас я прикоснусь к твоему лбу и родится слово. Слово встраивается в предложение. Предложение встраивается в мысль. Мысль встраивается в событие, в котором ты испытывал в последний раз болезненный симптом. Я считаю до трёх и ты становишься тем, кем ты был в тот момент. Оглянись, где находишься? В помещении или на улице? Один или с кем-то? Каков твой возраст? После этого все повторяется снова. И так — до самого первого приступа или ядра.
Что такое ядро в регрессии?
Ядром в психологическом расстройстве называется стартовое событие (вспомогательная смысловая конструкция, границы применимости описаны в главе про когнитивный гипноанализ), которое
○ Появилось до 3-4 летнего возраста, амнезированный период.
○ Является на момент появления новым, ранее не испытанным чувством.
○ Является импринтным — влияет на всю последующую жизнь человека.
○ Как обходить запреты на выражение чувств (компиляция с западного форума по гипнозу)
Иногда собеседнику сложно выразить свои эмоции, а для вас это — подобно провалу, катастрофе и фиаско одновременно. Вывод чувств на поверхность нередко сопряжен с удаление блокировок (полно это есть в главе про когнитивный гипноанализ), в остальных случаях можно прибегнуть к старой доброй технике выявления невысказанного. Это игра, которая заключается в том, что собеседник должен продолжить вашу фразу;
Я не принимаю во внимание свои чувства, потому что ________
Я чувствую себя в безопасности, когда ________
Если я когда-либо теряю контроль, то ______________
Если бы вы лучше меня узнали, то __________
Пока я занят, я ____________________________
Если я когда-либо дам себе волю, то ____________
Если я когда-либо сдамся, то _______________
Я должен быть сильнее, потому что ________
Если я когда-нибудь выпущу гнев наружу, то ________
Если бы я почувствовал всю свою грусть, то ________
Я не испытываю чувства радости, потому что ____
Когда я испытываю влечение к противоположному полу, то _________________________
Я чувствую себя беспомощно когда ____________
Я испытываю боль в сердце, потому что ___________
Если ты действительно меня любишь, ты ___
Каждый раз, когда ты меня наказываешь _______
Я чувствую половое влечение, когда ____
Если я когда-нибудь выпущу свой гнев, то _________
Если я когда-нибудь заявлю о себе, то __________
Когда я влюбляюсь, я чувствую _______________
Я чувствую себя виноватым, потому что ___________
Я чувствую себя виноватым в _______________
Когда я вырасту, то ______________________
Пусть ваш собеседник не относится к этому серьезно, пусть фонтанирует, но несколько оговорок он все равно допустит. Этого будет достаточно, чтобы понять, кто или что прячется за его сдержанностью.
ПРОРАБОТКА ПСИХОТРАВМ (психологическая коррекция дезадаптивных установок, ближе к идеям Чарльза Теббетса)
Использовав одну из моделей регрессии, вы дошли до первого события, с которого начинается вся история болезни. Оно называется ядром — стартовым происшествием, без которого ничего бы не было. Ядро требует проработки, это и нахождение ранних ложных верований и внушение новых:
Войди в это чувство. Стань им. Когда ты превратился в это чувство, опиши вектор своих устремлений — тебе хочется спрятаться, замереть, убежать, напасть?
Вообрази, что интуитивно следуешь импульсам изнутри, что при этом тело, не разум, а именно тело хочет сделать?
Выскажи в словах свое убеждение, к какому ты пришел после того, что с тобой случилось?
Сформулируй кратко тот принцпип / правило, которым стал руководствоваться? Быть честен перед собою.
Оглянись из своего детства на весь свой будущий жизненный путь: в какие случаях это убеждение тебе помогло, а в каких помешало? Что ты думаешь по этому поводу? Что хотел бы изменить?
Ты готов внести эти изменения? Тогда давай разберем ситуацию детально.
Абреакция (краткий вариант)
В идеале запускаем повторное перепроживание корневого события. Выскажу кощунственную мысль, что это дает эффект только при условии, спонтанного или яркого эмоционального отреагирования. Инструменты для запуска это соматическая абреакция (телесное переживание), дыхательные практики (холотроп прежде всего), эмоциональная разрядка (ассоциативное прохождения травмы), когнитивный анализ (нахождение и снятия заряда с дезадаптивных идей). В связи с тем, что возможна рестимуляция травмы, то эта тема является центральной в когнитивном подходе. Соответственно, при продолжаем гипнотерапию только в одном сценарии — удалось высвободить эмоцию.
Вы как губка впитали эту дурную энергию, позвольте теперь всему лишнему покидать ваше тело и разум! Хотите кричать — кричите, хотите ударить — бейте. Все движения делайте мысленно. В первую очередь выражайте все самое иррациональное, непривычное, неправильное. Тем самым вы избавляетесь от корней проблемы. Точно также вынимаете занозу из пальца, чтобы позволить ране зажить. Не страшитесь раз за разом переживать ужасное воспоминание – вы высвобождаетесь, потому что все болезнетворные эмоции выкипают.
Всякий раз, когда сюжет заканчивается, отматывайте пленку на начало и вновь переживайте прошедшее. Не бойтесь ощущения дурноты, накатывающих слез, крика – это ваши подавленные чувства, которую лучше всего перевести в физические движения. Освобождайтесь также от дискомфорта воображаемыми жестами и поступками – здесь вам предоставлена полная свобода действий. Будьте самим собой, завершая незавершенные мысли.
По мере исхода паразитарных эмоций крепнет и ширится новое понимания происходящего. Вы в состоянии охватить всю картину целиком, понимая ложность тех представлений, которые вы усвоили, когда не имели возможности посмотреть на себя со стороны. Действуйте смело и свободно, не оставляя камня на камне от былых тревог.
Я щелкну пальцами и костер ваших чувств вспыхнет с новой силой. Это будут выгорать остатки напряжения, которое возникает от вновь открывшихся деталей.
Вы продолжайте с удвоенным намерением превращать подавленную эмоцию в действие. Направляете на внимание на людей рядом. Хотите что-то сказать — говорите, сделать — делаете. Импульсы могут быть противоречивыми, это нормально. Ведь вы завершаете незавершенные мысли, тем самым лишая силы, изжившие себя представления.
Использовав одну из моделей регрессии, вы дошли до первого события, с которого начинается вся история болезни. Оно называется ядром — стартовым происшествием, без которого ничего бы не было. Ядро требует проработки, это и нахождение ранних ложных верований и внушение новых:
Войди в это чувство. Стань им. Когда ты превратился в это чувство, опиши вектор своих устремлений — тебе хочется спрятаться, замереть, убежать, напасть?
Вообрази, что интуитивно следуешь импульсам изнутри, что при этом тело, не разум, а именно тело хочет сделать?
Выскажи в словах свое убеждение, к какому ты пришел после того, что с тобой случилось?
Сформулируй кратко тот принцпип / правило, которым стал руководствоваться? Быть честен перед собою.
Оглянись из своего детства на весь свой будущий жизненный путь: в какие случаях это убеждение тебе помогло, а в каких помешало? Что ты думаешь по этому поводу? Что хотел бы изменить?
Ты готов внести эти изменения? Тогда давай разберем ситуацию детально.
Абреакция (краткий вариант)
В идеале запускаем повторное перепроживание корневого события. Выскажу кощунственную мысль, что это дает эффект только при условии, спонтанного или яркого эмоционального отреагирования. Инструменты для запуска это соматическая абреакция (телесное переживание), дыхательные практики (холотроп прежде всего), эмоциональная разрядка (ассоциативное прохождения травмы), когнитивный анализ (нахождение и снятия заряда с дезадаптивных идей). В связи с тем, что возможна рестимуляция травмы, то эта тема является центральной в когнитивном подходе. Соответственно, при продолжаем гипнотерапию только в одном сценарии — удалось высвободить эмоцию.
Вы как губка впитали эту дурную энергию, позвольте теперь всему лишнему покидать ваше тело и разум! Хотите кричать — кричите, хотите ударить — бейте. Все движения делайте мысленно. В первую очередь выражайте все самое иррациональное, непривычное, неправильное. Тем самым вы избавляетесь от корней проблемы. Точно также вынимаете занозу из пальца, чтобы позволить ране зажить. Не страшитесь раз за разом переживать ужасное воспоминание – вы высвобождаетесь, потому что все болезнетворные эмоции выкипают.
Всякий раз, когда сюжет заканчивается, отматывайте пленку на начало и вновь переживайте прошедшее. Не бойтесь ощущения дурноты, накатывающих слез, крика – это ваши подавленные чувства, которую лучше всего перевести в физические движения. Освобождайтесь также от дискомфорта воображаемыми жестами и поступками – здесь вам предоставлена полная свобода действий. Будьте самим собой, завершая незавершенные мысли.
По мере исхода паразитарных эмоций крепнет и ширится новое понимания происходящего. Вы в состоянии охватить всю картину целиком, понимая ложность тех представлений, которые вы усвоили, когда не имели возможности посмотреть на себя со стороны. Действуйте смело и свободно, не оставляя камня на камне от былых тревог.
Я щелкну пальцами и костер ваших чувств вспыхнет с новой силой. Это будут выгорать остатки напряжения, которое возникает от вновь открывшихся деталей.
Вы продолжайте с удвоенным намерением превращать подавленную эмоцию в действие. Направляете на внимание на людей рядом. Хотите что-то сказать — говорите, сделать — делаете. Импульсы могут быть противоречивыми, это нормально. Ведь вы завершаете незавершенные мысли, тем самым лишая силы, изжившие себя представления.
СОМАТИЧЕСКАЯ АБРЕАКЦИЯ
Биолог Роберт Сапольски в книге «Почему у зебр не бывает язвы желудка» («Психология стресса») писал: “Если вы — зебра, бегущая изо всех сил, чтобы спасти свою жизнь, или — лев, бегущий изо всех сил, чтобы не умереть с голоду, то физиологические механизмы реакций вашего тела позволяют прекрасно справляться со своей задачей. Для огромного большинства животных на этой планете стресс — это прежде всего краткосрочный кризис. После этого кризиса они или живут дальше, или умирают. Человек не исключение, но когда мы сидим без дела и беспокоимся, в нас включаются те же самые физиологические реакции. Они могут привести к катастрофе, если станут хроническими». В том и проблема, что лежа на диване и переживая о потенциальных опасностях, мы не используем свое тело, поэтому волны нереализованных активных химических веществ оседают на сердце и на мозге. В результате жизненно важные органы страдают, постепенно разрушаясь. Р. Сапольски описывая картину негативных последствий, поясняет: «стресс не делает вас больными и не повышает риск заболевания. Стресс повышает риск того, что заболев, вы станете по настоящему больным, или, если вы уже чем-то болеете, — риск того, что защитные силы вашего организма не справляются с заболеванием».
Как задействовать тело, чтобы с его помощью выбросить патогенную энергию? Первое, надо привить саму идею накопления стресса, а так же идею благотворности процедурного переживания:
Осознай этот эпизод как отправную точку проблемы.
Найди в теле область этого напряжения и ощути его ритм. Отличи этот ритм от ритма остального тела.
Войди в это напряжение и позволь его вибрациям синхронизироваться со всем телом. Доверься его природе и не противься охватывающим тебя ощущениям. Они предназначены для выживания, поэтому отдайся им насколько это возможно.
Теперь вернись в начало своего стресса и определи его силу как 100 процентов. Сколько от него осталось в настоящий момент?
В сеансе некоторые слова, используемые собеседником на подсознательном уровне, могут содержать подсказки для психолога. Вот расшифровки некоторых соматических метафор (основа подхода RPT „Терапия отправных точек“):
Драться — чувство пойманности, под атакой
Убегать — чувство угрозы
Замирать — чувство угрозы
Прятаться — любая угроза безопасности
Защищать территорию — недостаток, нехватка. Когда не хватает пищи, животному требуется более обширная территория для выживания.
Срыгивать — реакция защиты, если вы съели опасную пищу. Симптом тошноты может создавать ощущение безопасности. Признание этого может помочь устранить тошноту.
Подчиняться — представьте собаку, которая подчиняется, чтобы ей не причинили боль или не убили. У людей есть похожий инстинкт, и он может содействовать выживанию
Сжиматься — вариант прятаться. Иногда описывается как ощущение сжатия, уменьшения, чтобы выжить.
Онемение — недостаточность в ощущениях, чтобы избежать боли. Может быть разновидностью замирания.
Заботиться и дружить — инстинктивное стремление давать в обмен пищу или защиту. Не является источником психотравм.
Коллективизм, общинность — чувству принадлежности в чему-то сильному. Ощущение безопасности.
Изоляция — то же что прятаться. Одиночество может вызывать чувство защищенности.
Желание спрятаться
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь признай, что желание спрятаться принесло не пользу, а вред. И выходи из укрытия! Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желания напасть
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и ударь своего обидчика! (передайте подушку). Пусть весь гнев за два удара выйдет наружу. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желание сбежать
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно беги от опасности! Можешь шевелить ногами, иммитируя бег, пока не почувствуешь, что она далеко. Ты в безопасности, а теперь развернись и иди обратно. Ты сильнее своих слабостей, поэтому приблизишься к объекту своего страха вплотную. Ты притронется к нему кончиками своих пальцев, чтобы убедиться: он безопасен. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желание замереть
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и замри, но при этом подумай, что это желание приносило тебе не пользу, а вред. Отомри! Пусть тело нальется упругой спокойной силой. Распрямись. Ты не тот, кому можно угрожать, поэтому тебе нет нужды кого-либо опасаться. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Рвотное желание
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и пусть тебя вырвет (передайте чашку). Пусть все выходит до конца. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желание настичь (догнать)
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно бросайся в погоню, а настигнув прижимай к себе! К тому месту в теле, которое хочет этого! Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Ложная абреакция как защитный механизм
Отреагирование представляет собой подсознательное снятие внутреннего напряжения через поведение. Нормальный защитный механизм, хотя его можно принять за абреакцию и даже за катарсис. Когда мы видим вместо абреакции отреагирование, то мы должны понимать, что это игра в терапию, а значит, сеанс надо переводить в терапевтическую беседу с теми же пунктами, что и при диагностике.
Взгляд на самого себя через годы
Не всегда сеанс завершается откровением. Чаще бывают наоборот, поэтому финальное осмысление приходится готовить вручную. Одним из эффективных приемов является „взгляд из сегодня“.
Посмотри глазами себя сегодняшнего на того, кем ты был в тот далёкий день твоей жизни. Что ты можешь сказать по поводу разумности своего поведения в тот момент, и что ты думаешь сейчас, осмысливая произошедшее? Какой урок ты вынесешь из увиденного и пережитого?
Биолог Роберт Сапольски в книге «Почему у зебр не бывает язвы желудка» («Психология стресса») писал: “Если вы — зебра, бегущая изо всех сил, чтобы спасти свою жизнь, или — лев, бегущий изо всех сил, чтобы не умереть с голоду, то физиологические механизмы реакций вашего тела позволяют прекрасно справляться со своей задачей. Для огромного большинства животных на этой планете стресс — это прежде всего краткосрочный кризис. После этого кризиса они или живут дальше, или умирают. Человек не исключение, но когда мы сидим без дела и беспокоимся, в нас включаются те же самые физиологические реакции. Они могут привести к катастрофе, если станут хроническими». В том и проблема, что лежа на диване и переживая о потенциальных опасностях, мы не используем свое тело, поэтому волны нереализованных активных химических веществ оседают на сердце и на мозге. В результате жизненно важные органы страдают, постепенно разрушаясь. Р. Сапольски описывая картину негативных последствий, поясняет: «стресс не делает вас больными и не повышает риск заболевания. Стресс повышает риск того, что заболев, вы станете по настоящему больным, или, если вы уже чем-то болеете, — риск того, что защитные силы вашего организма не справляются с заболеванием».
Как задействовать тело, чтобы с его помощью выбросить патогенную энергию? Первое, надо привить саму идею накопления стресса, а так же идею благотворности процедурного переживания:
Осознай этот эпизод как отправную точку проблемы.
Найди в теле область этого напряжения и ощути его ритм. Отличи этот ритм от ритма остального тела.
Войди в это напряжение и позволь его вибрациям синхронизироваться со всем телом. Доверься его природе и не противься охватывающим тебя ощущениям. Они предназначены для выживания, поэтому отдайся им насколько это возможно.
Теперь вернись в начало своего стресса и определи его силу как 100 процентов. Сколько от него осталось в настоящий момент?
В сеансе некоторые слова, используемые собеседником на подсознательном уровне, могут содержать подсказки для психолога. Вот расшифровки некоторых соматических метафор (основа подхода RPT „Терапия отправных точек“):
Драться — чувство пойманности, под атакой
Убегать — чувство угрозы
Замирать — чувство угрозы
Прятаться — любая угроза безопасности
Защищать территорию — недостаток, нехватка. Когда не хватает пищи, животному требуется более обширная территория для выживания.
Срыгивать — реакция защиты, если вы съели опасную пищу. Симптом тошноты может создавать ощущение безопасности. Признание этого может помочь устранить тошноту.
Подчиняться — представьте собаку, которая подчиняется, чтобы ей не причинили боль или не убили. У людей есть похожий инстинкт, и он может содействовать выживанию
Сжиматься — вариант прятаться. Иногда описывается как ощущение сжатия, уменьшения, чтобы выжить.
Онемение — недостаточность в ощущениях, чтобы избежать боли. Может быть разновидностью замирания.
Заботиться и дружить — инстинктивное стремление давать в обмен пищу или защиту. Не является источником психотравм.
Коллективизм, общинность — чувству принадлежности в чему-то сильному. Ощущение безопасности.
Изоляция — то же что прятаться. Одиночество может вызывать чувство защищенности.
Желание спрятаться
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь признай, что желание спрятаться принесло не пользу, а вред. И выходи из укрытия! Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желания напасть
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и ударь своего обидчика! (передайте подушку). Пусть весь гнев за два удара выйдет наружу. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желание сбежать
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно беги от опасности! Можешь шевелить ногами, иммитируя бег, пока не почувствуешь, что она далеко. Ты в безопасности, а теперь развернись и иди обратно. Ты сильнее своих слабостей, поэтому приблизишься к объекту своего страха вплотную. Ты притронется к нему кончиками своих пальцев, чтобы убедиться: он безопасен. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желание замереть
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и замри, но при этом подумай, что это желание приносило тебе не пользу, а вред. Отомри! Пусть тело нальется упругой спокойной силой. Распрямись. Ты не тот, кому можно угрожать, поэтому тебе нет нужды кого-либо опасаться. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Рвотное желание
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и пусть тебя вырвет (передайте чашку). Пусть все выходит до конца. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Желание настичь (догнать)
В полное мере почувствуй, что ты весь — это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно бросайся в погоню, а настигнув прижимай к себе! К тому месту в теле, которое хочет этого! Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 процентов, и скажи, на сколько оно улучшилось? На один процент, на 20 или может быть на 90?
Ложная абреакция как защитный механизм
Отреагирование представляет собой подсознательное снятие внутреннего напряжения через поведение. Нормальный защитный механизм, хотя его можно принять за абреакцию и даже за катарсис. Когда мы видим вместо абреакции отреагирование, то мы должны понимать, что это игра в терапию, а значит, сеанс надо переводить в терапевтическую беседу с теми же пунктами, что и при диагностике.
Взгляд на самого себя через годы
Не всегда сеанс завершается откровением. Чаще бывают наоборот, поэтому финальное осмысление приходится готовить вручную. Одним из эффективных приемов является „взгляд из сегодня“.
Посмотри глазами себя сегодняшнего на того, кем ты был в тот далёкий день твоей жизни. Что ты можешь сказать по поводу разумности своего поведения в тот момент, и что ты думаешь сейчас, осмысливая произошедшее? Какой урок ты вынесешь из увиденного и пережитого?
ВЫВОД ИЗ ГИПНОЗА
Это ошибочно воспринимается как важный этап, поэтому лучше выстроить четкий ритуал. При наличии времени желательно спутать карту сознанию, чтобы по минимуму оставить данные для логического анализа сеанса. Для этой цели подходит регрессия в самые яркие моменты, связанные с удовольствием или, а например, углубление гипнотического состояния и фиксация на задаче, имеющий мало отношения к терапии (осознанные сновидения, освоение саморегуляции).
ПРИМЕРЫ ИЗ ПРАКТИКИ
Довольно часто связь ядра и симптома носит искусственный характер, это нормально на начальных этапах гипнотерапии. Постепенно подключается когнитивный анализ и трансовая логика заменяется на более рациональную.
Аэрофобия (страх полетов). Молодая девушка 24 лет. На фоне разрыва отношений с бойфрендом обострилась детская паника по отношению к полету на самолете. Во время регрессии довольно ходко ушла в прошлую жизнь, где в образе молодого лейтенанта попала в окружение и была убита. Переживание смерти были довольно интенсивны, зато пришла мысль, что “Я в порядке», как только чувство страха отпустило. Это пример того как два события, не связанные друг с другом, могут оказаться по отношению друг к другу болезнью и лекарством. Очевидно они для собеседницы оказались на одной частоте восприятия, что и позволило гибели офицера оказаться клином, который вышиб недоверие к пилотам. Аэрофобия ушла прочь.
Неудовлетворенность. Мужчина, 30 лет, работает в IT индустрии. Пришел к мысли, что не испытывает, как остальные люди, удовлетворения от достижений или общения. Осознание пришло от поездки в Мексику, где употребил дурманящие травы и “впервые почувствовал, что значит свобода, вселенная и любовь”. По приезду впал в депрессию, с чем и пришел. Во время сеанса всплыло два ядра и оба в перинатальном периоде. По поводу первого залился слезами, когда, будучи в материнской утробе, услышал об аборте. От убеждения “Никому не нужен” перешел к озарения “Я достоин любви”, когда я помог ему логически осмыслить факт того, что мама подумала одно, а сделала по другому. Возможно, услышав недовольство плода. Значит, любовь победила. Второе ядро оказалось в процессе родов, потому что мама испытала ужас, когда услышала, что врачи обсуждают необходимость кесарева сечения. Обошлось, но осадок остался, и его собеседник извергал из себя десять минут. Результатом сеанса стала неожиданная декларация “Ни от кого не завишу, что хочу то и делаю”. Очевидно, новая установка для мужчины стала альтернативой его патологической неудовлетворенности.
Аллергия. Мужчина 20 лет. Непереносимость шоколада. Его он есть не мог совершенно, но беспокойство возникло по поводу мнительности, что повсюду стали мерещится следы шоколада. Регрессию сделал по чувству обиды, так как исходные данные собеседника говорили о нестабильности в его жизни и гнетущем одиночестве. Из-за того что след был взят с большой погрешностью, маршрут регрессии прошел по касательной. Собеседник вспомнил, что в пятилетнем возрасте потерял безумно любимого отца, после чего имел место нервный срыв у матери, поэтому оба с братом оказались на попечении дяди, грубого пьяницы. Чтобы добро не пропадало, сняли избыточные переживания, удалив беспокоящие мысли, а до шоколада добрались только через два сеанса. Оказалось, у мамы до его рождения был аборт, и она сильно переживала по этому поводу. Как только чувства по поводу убийства нерожденного брата улеглись, сразу возник образ мамы, которая ест вкусняшки и с любовью ждет малыша. После этого сеанса привели тест на шоколад, вызвавший дикий восторг.
Это ошибочно воспринимается как важный этап, поэтому лучше выстроить четкий ритуал. При наличии времени желательно спутать карту сознанию, чтобы по минимуму оставить данные для логического анализа сеанса. Для этой цели подходит регрессия в самые яркие моменты, связанные с удовольствием или, а например, углубление гипнотического состояния и фиксация на задаче, имеющий мало отношения к терапии (осознанные сновидения, освоение саморегуляции).
ПРИМЕРЫ ИЗ ПРАКТИКИ
Довольно часто связь ядра и симптома носит искусственный характер, это нормально на начальных этапах гипнотерапии. Постепенно подключается когнитивный анализ и трансовая логика заменяется на более рациональную.
Аэрофобия (страх полетов). Молодая девушка 24 лет. На фоне разрыва отношений с бойфрендом обострилась детская паника по отношению к полету на самолете. Во время регрессии довольно ходко ушла в прошлую жизнь, где в образе молодого лейтенанта попала в окружение и была убита. Переживание смерти были довольно интенсивны, зато пришла мысль, что “Я в порядке», как только чувство страха отпустило. Это пример того как два события, не связанные друг с другом, могут оказаться по отношению друг к другу болезнью и лекарством. Очевидно они для собеседницы оказались на одной частоте восприятия, что и позволило гибели офицера оказаться клином, который вышиб недоверие к пилотам. Аэрофобия ушла прочь.
Неудовлетворенность. Мужчина, 30 лет, работает в IT индустрии. Пришел к мысли, что не испытывает, как остальные люди, удовлетворения от достижений или общения. Осознание пришло от поездки в Мексику, где употребил дурманящие травы и “впервые почувствовал, что значит свобода, вселенная и любовь”. По приезду впал в депрессию, с чем и пришел. Во время сеанса всплыло два ядра и оба в перинатальном периоде. По поводу первого залился слезами, когда, будучи в материнской утробе, услышал об аборте. От убеждения “Никому не нужен” перешел к озарения “Я достоин любви”, когда я помог ему логически осмыслить факт того, что мама подумала одно, а сделала по другому. Возможно, услышав недовольство плода. Значит, любовь победила. Второе ядро оказалось в процессе родов, потому что мама испытала ужас, когда услышала, что врачи обсуждают необходимость кесарева сечения. Обошлось, но осадок остался, и его собеседник извергал из себя десять минут. Результатом сеанса стала неожиданная декларация “Ни от кого не завишу, что хочу то и делаю”. Очевидно, новая установка для мужчины стала альтернативой его патологической неудовлетворенности.
Аллергия. Мужчина 20 лет. Непереносимость шоколада. Его он есть не мог совершенно, но беспокойство возникло по поводу мнительности, что повсюду стали мерещится следы шоколада. Регрессию сделал по чувству обиды, так как исходные данные собеседника говорили о нестабильности в его жизни и гнетущем одиночестве. Из-за того что след был взят с большой погрешностью, маршрут регрессии прошел по касательной. Собеседник вспомнил, что в пятилетнем возрасте потерял безумно любимого отца, после чего имел место нервный срыв у матери, поэтому оба с братом оказались на попечении дяди, грубого пьяницы. Чтобы добро не пропадало, сняли избыточные переживания, удалив беспокоящие мысли, а до шоколада добрались только через два сеанса. Оказалось, у мамы до его рождения был аборт, и она сильно переживала по этому поводу. Как только чувства по поводу убийства нерожденного брата улеглись, сразу возник образ мамы, которая ест вкусняшки и с любовью ждет малыша. После этого сеанса привели тест на шоколад, вызвавший дикий восторг.
P. S. Список литературы, детальные разборы разных клиентских запросов, противопоказания к гипнозу, когнивтиный анализ для снятия запретов на выражение чувств, символическая абреакция и прочие нюансы есть в электронном черновом пособии «КОГНИТИВНЫЙ ГИПНОАНАЛИЗ. МЕТОДЫ РЕГРЕССИВНОЙ И КОГНИТИВНОЙ ГИПНОТЕРАПИИ»
