Исследование, проведенное учеными из КНР и США, показало, что оптимальное время для физических нагрузок — утро. Участники исследования, которые занимались спортом по утрам, имели меньший вес и окружность талии, чем те, кто упражнялся в другое время суток.
Мощная линейная связь
Для проведения исследования были изучены данные более 5 тысяч испытуемых, которые носили акселерометры. Ученые разделили активность добровольцев на три категории: утреннюю, дневную и вечернюю. Оказалось, что существует мощная линейная связь между физическими нагрузками и ожирением именно в утренней категории. В других категориях эта связь была менее выражена.
Правильный рацион
Кроме того, участники утренней категории питались более правильно. Это может объясняться тем, что утренние занятия спортом мотивируют людей сделать более здоровые выбор питания не только на завтрак, но и на оставшуюся часть дня. Также интересно, что участники утренней категории чаще проводили время сидя в течение остального дня, а не лежа.
В целом, результаты исследования подтверждают, что утренние физические нагрузки могут быть особенно полезны для поддержания здорового веса и предотвращения ожирения. Они не только способствуют сжиганию калорий и укреплению мышц, но также могут оказывать положительное влияние на пищевые привычки и образ жизни в целом.