Утренний ритуал, избавляющий от токсичных мыслей: произнесите вслух 4 слова
Утренний ритуал, если сделать его постоянным, может изменить вашу жизнь. В этом уверен психиатр, работающий со знаменитостями. Как он обещает, эта привычка очистит голову от негатива и научит, как перестать думать о плохом.
Мы привыкли уже с утра «гонять» в голове негатив — думать о предстоящем дне с позиции пессимиста. Да что там — и жизнь в целом нередко нам видится в черных красках. «Будущее туманно», «все хорошее уже позади», «не жили богато, не стоит и начинать» — эти распространенные токсичные установки буквально «проросли» в голове, и обычно избавиться от них никто и не пытается. Между тем, негативные мысли незаметно для нас самих начинают определять и нашу реальность. Может, стоит попробовать думать иначе?
Негативное воздействие
Звездный психиатр Дэниел Амен, с которым работают Белла Хадид, Джастин Бибер, Майли Сайрус и Меган Трейнор, уверен, что у негативно настроенных людей наблюдается более низкая активность префронтальной коры мозга. Именно «там» человек принимает решения и прогнозирует последствия своих действий.
Дэниел Амен советует начинать борьбу с токсичными мыслями в голове, если вы ощущаете, что они мешают вам жить полной жизнью, произнося утром 4 простых слова: «Сегодня будет прекрасный день». Он утверждает, что эта фраза — волшебная.
Всего 4 слова дают впечатляющий эффект, если их произнести самому себе или кому-то другому. Когда вы это делаете, ваше подсознание начинает в течение дня ждать и повсюду искать те самые «прекрасные» действия, события и моменты. И они не замедлят случиться.
Подтверждают исследования
Ученые доказали, что день обязательно сложится удачно, если вы включите в свою утреннюю рутину действия, которые «заряжают» — для кого-то это секс, для других чашечка кофе, небольшая зарядка, вкусный и красивый завтрак, несколько минут наедине с собой и так далее. Обязательно к утреннему ритуалу надо добавить улыбку и позитивные мысли, выяснили исследования. Если их практиковать регулярно, то повышается уровень психического благополучия, снижается стресс.
Концентрируйтесь на позитиве
Психиатр Дэниел Амен также уверен, что еще больше хорошего в вашей жизни появится, если вы сами будете замечать хорошее в людях и событиях, а не циклиться на раздражающем и негативном.
Если вы настроены враждебно по отношению к миру, он будет отвечать вам тем же. Если вы постоянно выражаете свое недовольство, поводов для этого будет все больше. Если в вашем отношении к действительности преобладает негативизм, тогда мир будет поворачиваться к вам своей худшей стороной. И напротив, позитивное отношение будет самым натуральным образом изменять вашу жизнь к лучшему. Человек получает то, что выбирает.
«Я часто и подолгу думаю о том, что доброго и хорошего я получил от близких мне людей — учителей, наставников, старших взрослых, моих друзей — и жить становится легче и радостнее», — сказал Амен.
К слову, если вы скептически относитесь к подобной практике — радоваться жизни по утрам, ведь иногда, чтобы просто поднять себя с кровати, приходится сильно постараться, и на позитив сил уже не остается, то попробуйте применить 3 стратегии, как повысить себе настроение зимой. Их применяют норвежцы — в этой стране, как и в России, тоже бывают полярная ночь, холода и отвратительная погода за окном.
Мы привыкли уже с утра «гонять» в голове негатив — думать о предстоящем дне с позиции пессимиста. Да что там — и жизнь в целом нередко нам видится в черных красках. «Будущее туманно», «все хорошее уже позади», «не жили богато, не стоит и начинать» — эти распространенные токсичные установки буквально «проросли» в голове, и обычно избавиться от них никто и не пытается. Между тем, негативные мысли незаметно для нас самих начинают определять и нашу реальность. Может, стоит попробовать думать иначе?
Негативное воздействие
Звездный психиатр Дэниел Амен, с которым работают Белла Хадид, Джастин Бибер, Майли Сайрус и Меган Трейнор, уверен, что у негативно настроенных людей наблюдается более низкая активность префронтальной коры мозга. Именно «там» человек принимает решения и прогнозирует последствия своих действий.
Дэниел Амен советует начинать борьбу с токсичными мыслями в голове, если вы ощущаете, что они мешают вам жить полной жизнью, произнося утром 4 простых слова: «Сегодня будет прекрасный день». Он утверждает, что эта фраза — волшебная.
Всего 4 слова дают впечатляющий эффект, если их произнести самому себе или кому-то другому. Когда вы это делаете, ваше подсознание начинает в течение дня ждать и повсюду искать те самые «прекрасные» действия, события и моменты. И они не замедлят случиться.
Подтверждают исследования
Ученые доказали, что день обязательно сложится удачно, если вы включите в свою утреннюю рутину действия, которые «заряжают» — для кого-то это секс, для других чашечка кофе, небольшая зарядка, вкусный и красивый завтрак, несколько минут наедине с собой и так далее. Обязательно к утреннему ритуалу надо добавить улыбку и позитивные мысли, выяснили исследования. Если их практиковать регулярно, то повышается уровень психического благополучия, снижается стресс.
Концентрируйтесь на позитиве
Психиатр Дэниел Амен также уверен, что еще больше хорошего в вашей жизни появится, если вы сами будете замечать хорошее в людях и событиях, а не циклиться на раздражающем и негативном.
Если вы настроены враждебно по отношению к миру, он будет отвечать вам тем же. Если вы постоянно выражаете свое недовольство, поводов для этого будет все больше. Если в вашем отношении к действительности преобладает негативизм, тогда мир будет поворачиваться к вам своей худшей стороной. И напротив, позитивное отношение будет самым натуральным образом изменять вашу жизнь к лучшему. Человек получает то, что выбирает.
«Я часто и подолгу думаю о том, что доброго и хорошего я получил от близких мне людей — учителей, наставников, старших взрослых, моих друзей — и жить становится легче и радостнее», — сказал Амен.
К слову, если вы скептически относитесь к подобной практике — радоваться жизни по утрам, ведь иногда, чтобы просто поднять себя с кровати, приходится сильно постараться, и на позитив сил уже не остается, то попробуйте применить 3 стратегии, как повысить себе настроение зимой. Их применяют норвежцы — в этой стране, как и в России, тоже бывают полярная ночь, холода и отвратительная погода за окном.
